Новости
Лето в самом разгаре, и жара — это серьёзный вызов для организма, особенно для людей старшего возраста.
С годами терморегуляция становится менее эффективной, а чувство жажды притупляется. Именно поэтому в знойные дни важно проявлять особую заботу о себе и своих пожилых близких. Давайте разберемся, как пережить жару с комфортом и без риска для здоровья.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗНОЙНЫХ ДНЕЙ
• Пейте больше жидкости — старайтесь выпивать около 2–2,5 литров в день, даже если не хочется. Пейте маленькими глотками, воду комнатной температуры. Хороши также несладкие морсы, зеленый чай. А вот от кофе, алкоголя и газировки лучше отказаться — они обезвоживают.
• Планируйте выходы на улицу — избегайте прогулок с 11 до 17 часов. Если нужно выйти, выбирайте тенистые маршруты и обязательно надевайте светлый головной убор.
•Одевайтесь правильно — легкая, свободная одежда из хлопка или льна светлых оттенков поможет телу дышать.
• Создайте прохладу дома — используйте вентилятор или кондиционер, но избегайте резких перепадов температуры (не ставьте кондиционер на +18, если за окном +35). Можно повесить на окна влажные простыни — это помогает снизить жару.
• Облегчите питание — отдайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, рыбе и кисломолочным продуктам. Тяжелую жирную пищу лучше отложить на вечер.
• Держите руку на пульсе — измеряйте артериальное давление утром, днём и вечером, чтобы вовремя заметить перемены.
МОЖНО ЛИ МЕНЯТЬ ДОЗЫ ЛЕКАРСТВ?
Этот вопрос волнует многих, кто принимает препараты от давления, мочегонные или антикоагулянты.
Важно: никогда не корректируйте дозировку самостоятельно! В жару действие лекарств может меняться, и только лечащий врач может сказать, нужно ли временно скорректировать терапию. Если вы замечаете скачки давления, сильную слабость, отеки или одышку — обязательно свяжитесь со своим доктором, не откладывая.
НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?
Если вы или ваш близкий чувствуете головокружение, тошноту, сильную слабость, пульс становится очень частым, а речь — спутанной, это может быть признаком перегрева.
Что делать: сразу же уйти в тень или прохладное помещение, прилечь, выпить немного воды, положить прохладное влажное полотенце на лоб и шею. Если состояние не улучшается, появилась рвота или нарушилось сознание — незамедлительно вызывайте скорую помощь (103 или 112).
Пусть лето приносит только радость и тепло, а мы поможем нашим родным встретить его во всеоружии. Заботьтесь друг о друге, звоните близким в жару и напоминайте им эти простые советы
Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может пригодиться.